Wirbelsäulengymnastik

Grundsätzlich richtet sich dieser Kurs an alle Altersgruppen, gleich welchen Geschlechts, jedoch besonders an Berufstätige. von 18-65 Jahren, speziell auch an diejenigen, die schon Verspannungen oder Rückenschmerzen haben, und an diejenigen, welche sich prophylaktisch den "Rücken stärken" wollen.

Ziele

- Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur

- Dehnen der verkürzten Hüftbeuger, rückwärtigen Oberschenkelmuskulatur und der Rückenstrecker im Bereich der Lendenwirbelsäule

- Verbesserung der Beweglichkeit der gesamten Wirbelsäule, besonders in der Brustwirbelsäulen-Extension und -rotation

- Stabilisation der Wirbelsäule, besonders in Belastungssituationen (Heben und Tragen): anspannen der Bauchmuskulatur im breiten Stand

- eigenes Übungsprogramm für daheim für einen kräftigen Rücken